1시간 걷기 칼로리 총운동효과
반가워요 오늘 포스팅할 주제는 운동에 대해 안내를 해볼겁니다. 저역시 최근 살이 너무나 찌더군요.
2016년에는 다이어트좀 하기로 마음 먹있었지만 정말 마음 놓고 마구 먹고운동도 단 한 번도 하지 않은듯하군요. 2017년 새해를 앞두고 또 다시 다짐을 해보시게 되어진답니다. 이번엔 헬스장을 다닐까 생각도 드는군요.
왜그런지 끊어놓고 또 안다니게되실것 같다라고 하는 생각이 들기도하군요. 그러하기 때문에 간편하게 걷기 운동을 해드릴까 하는데요.
간단하게 1시간만 걸어도 넉넉하게 운동효과가 좋다고 합니다. 기본적으로 1시간 정도는 해 주셔야 효과가 난다고하게되는데요. 그럼 1시간 걷기 칼로리는 얼마나 빠지는것일까요!?
이번엔 1시간 걷기를 하였을 경우 소모되어 지는 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사람마다 전부 다르지만 180칼로리 정도가 이용된다고 합니다. 과격한 운동에 비해서는 많은 칼로리 소모는 아니긴 하지만, 빠른 걸음으로 걷게 된다고 한다면 약 240칼로리정도가 소모가 된다고 합니다.
신단조절과함꼐 걷기 운동만 해도 정말 도움이 되어지실겁니다. 칼로리 소모 뿐아니라 우리의 몸에도 정말 큰 도움이 되어지는데요. 전신운동으로서 30분에서 1시간 정도는 해줘야 큰 도움이 되어질 수 있기도 한데요. 혈앤순환과 심장질환 예방에 도움이 된다고합니다. 그리고 햇빛을 받으시면서 하면 비타민 D도 흡수하면서 해보실수가 있을 겁니다.
특히 빠르게 걷기는 운동효과가 크기 때문에 다이어트 하시던 분들에게도 큰 참고가 될 텐데요. 오늘 여러분들도 최근 걷기 운동을 해드려 볼까 생각을 하고 있으신 분들일겁니다. 운동방법은 아랫배에는 조금 힘을 주시고 일반적인 보폭보기보다는 조금더 비교적 크게 해 주시고, 발은 뒷꿈치가 가장 우선 닿고 끝으로 차듯걷는게 좋다합니다.
오늘은 1시간 걷기 칼로리와 운동효과에 대하여 알아 보았어요. 이제 내일이면 새해인데요. 새해부터 너무 무리하게 운동시작하지 마시고 이런식으로 간단한 걷기 운동부터 시작을 해보는것이 좋으실것 같습니다. 그렇다면 오늘의 주제 참고하시기 바랍니다.